S’il fallait retenir une seule plante parmi celles proposées
pour aider à mieux dormir, ce serait la valériane. Une vingtaine d’espèces sont
en effet autorisées, en France, dans les médicaments destinés à améliorer la
qualité du sommeil.
La valériane semble avoir une efficacité proche de celle d’un
somnifère à dose faible.
A condition de ne pas la prendre, sous forme de poudre
ou d’extraits alcooliques concentrés, qui contiennent des substances toxiques.
Il faut éviter pour les mêmes raisons, la ballote, l’anémone pulsatille et le
cimicifuga.
C'est vrai que la valériane est très efficace contre l'insomnie. On peut également citer la passiflore et l'escholtzia.
RépondreSupprimerD'ailleurs j'utilise depuis peu ce complément alimentaire sommeil à base d'un mélage de ces 3 plantes et c'est très efficace. Je pense que les associations de plantes peuvent être encore plus efficace qu'utilisées seules.
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