Passage à l'heure d'été: comment bien gérer son sommeil ?

Avec les huiles essentielles, passez sans difficulté et sans chimie à l’heure d’été.
Changement d’horaire oblige, pas toujours facile de trouver le bon rythme. Un décalage qui perturbe la chronobiologie de beaucoup d’entre nous. Les plus vulnérables étant les enfants et les personnes âgées. La consommation de tranquillisants augmenterait d’ailleurs de 19% à cette période de l’année.

L’insomnie peut entraîner des troubles sévères
Les français détiennent le record du monde de consommation d’hypnotiques et de psychotropes (67 millions de somnifères vendus en France par an !). Et pour cause, les insomnies entraînent des troubles aussi sévères que la dépression, certaines formes de diabète, une prise de poids ou un manque d’appétit, des problèmes cardiovasculaires. Sans compter les problèmes du comportement au quotidien (irritabilité, manques de concentration, somnolence).

Orange douce, lavande, bois de rose
Les huiles essentielles sont un excellent palliatif aux somnifères. En fin de repas, laissez fondre dans la bouche une cuillerée de miel, mélangée à 3 gouttes d’huiles essentielles d’orange douce. Avant de dormir, les petits et les grands peuvent de relaxer dans un bain avec 5ml d’huile essentielle de lavande et 3ml de bois de rose bien diluée dans une base huileuse pour le bain. Vous pouvez également masser votre plexus solaire et vous faire masser, si vous avez un compagnon d’insomnie, le long de votre colonne vertébrale avec 5 gouttes de lavande mélangée à 3 gouttes de camomille romaine. Laissez diffuser dans votre chambre les mêmes huiles essentielles aux mêmes proportions : elles créeront une ambiance apaisante. Quelle que soit la solution adoptée, vous retrouverez vite des nuits sereines, 100% naturellement.

Quand on en a plein le dos

Un jour ou l’autre, 80% des personnes souffrent de douleurs dans le bas du dos. Lorsque la douleur est aiguë  on appelle cela un lumbago ; quand elle décide de s’installer et vous lance à intervalles réguliers, on parle de lombalgie chronique.

 

Les douleurs ne sont qu’un symptôme pouvant avoir de nombreuses causes. Les vertèbres lombaires, en bout de chaîne, sont particulièrement sollicitées, car elles soutiennent une part importante du poids corporel. C’est donc une zone soumise à rude épreuve… La plupart du temps, le problème est bénin, même s’il peut devenir très gênant. C’est pourquoi votre médecin ne prescrit généralement pas d’examen spécifique d’emblée. La lombalgie peut être liée à un problème musculaire, à un tendon, à un ligament, à une hernie discale, au glissement d’un disque intervertébral, à de l’arthrite, à de l’arthrose… Il s’agit du signe d’une maladie grave, et l’urgent est d’être soulagé.

 

Généralement, ce n’est pas un hasard si l’on a mal au dos. Faites mentalement le tour de la question : êtes-vous particulièrement stressé ? Fatigué ? Et bien c’est souvent lié. Bien sûr, votre médecin peut vous prescrire des médicaments antidouleurs et des anti-inflammatoires, mais il faudrait aussi que vous vous occupiez un peu plus de ce dos qui s’affaiblit. Évitez de trop le solliciter : ne portez pas de charges trop lourdes, faites attention à ne pas le malmener. 

 

Sortez-vous détendu de votre lit, sans douleur ? Votre matelas est-il adapté ? Faites en sorte que votre mobilier soit conçu de telle sorte que le poids de votre corps ne pèse plus sur vos vertèbres… Il saura vous en remercier.

 

Pour trouver un matelas contre le mal de dos, vous pouvez consulter notre site SMARTBED.

Vous y trouverez une très large gamme de matelas et surtout des matelas contre le mal de dos. 

Nous développons depuis plus de 30 ans, en collaboration avec des ostéopathes et des médecins, des matelas qui correspondent à toutes les morphologies et à tous vous petits soucis de santé.

Des lits qui font gagner de l'espace

Vous souhaitez gagner des m² sans déménager ? SMARTBED offre un panel de solutions astucieuses, esthétiques et innovantes pour agrandir votre espace de vie.

Des lits escamotables, des lits rabattables, des lits armoires ou des lits mezzanine. Des lits avec tiroirs ou des meubles modulables qui s'agencent en fonction de votre intérieur.

Déclinés en plusieurs modèles, les lit mezzanine SMARTBED offrent de nouvelles possibilités pour optimiser votre espace.

SMARTBED offre une nouvelle approche de l'espace intérieur.

Manque de sommeil et chute de la testostérone

La testostérone est l'hormone dite de la virilité. Elle augmente la masse musculaire, stimule la libido et l'agressivité. Elle joue également un rôle important dans la reproduction, la densité osseuse… Or une étude publiée dans le Journal of American Medical Association montre que la restriction de sommeil altère profondément la sécrétion de testostérone, avec à long terme des conséquences non négligeables sur la santé.

L'équipe du centre de recherche clinique de l'université de Chicago s'est intéressée à 10 jeunes hommes âgés de 24 ans en moyenne, minces et en bonne santé. Après avoir subi une batterie de tests pour évaluer leur état hormonal et psychiatrique, ils ont commencé la première phase de l'expérimentation en dormant 10 heures d'affilée, pendant trois nuits, au laboratoire. Puis, pour les huit nuits suivantes, ils n'ont pu se plonger dans le sommeil que pendant cinq heures.
Les dosages réguliers de testostérone pendant toute la durée de l'expérience et après, ont permis d'observer une baisse de 10 à 15% du taux de l'hormone mâle lors de la phase de privation de sommeil. Le taux était particulièrement bas pendant la phase entre 14 heures et 22 heures. Parallèlement aux dosages, les volontaires notaient leurs états d'âmes régulièrement, ce qui a permis de voir que c'est au moment où leur testostérone était la plus basse qu'ils se sentaient le moins bien.

Selon les auteurs, leur humeur et leur force s'amenuisaient un peu plus chaque jour supplémentaire de restriction de sommeil. «Les taux faibles de testostérone sont associés avec une réduction du sentiment de bien-être et de force, et peuvent être la conséquence d'une insuffisance de sommeil, explique Eve Van Cauter (Université de Chicago) qui a réalisé cette étude. Au moins 15% de la population américaine dort moins de cinq heures par nuit, ce qui peut avoir des effets néfastes sur la santé. Le manque de sommeil aboutirait à un taux de testostérone correspondant à une personne ayant dix ou quinze ans de plus.»

Sofabuleux !

Parce qu’entre lui et nous, c’est parti pour durer, mieux vaut en choisir un dont on ne va pas se lasser. Notre top de 498 à 7629 €.


Allongé

Canapé 2 et 3 places Pasha Hima. Revêtement: tissus 35% polyester, 65% coton, coloris mousse. De nombreux autres coloris sur simple demande.

Chesterfield économique

Canapé chesterfield en écocuir Dupen. Magnifique canapé 2 places type Chesterfield en écocuir blanc ou noir. Pour un intérieur tendance et chic, le canapé Chesterfield sera la petite touche en plus de confort et de raffinement à l'anglaise. Très beau modèle de canapé matelassé très qualitatif qui vous assura le confort absolu !

Coloré

Sur le principe bien connu de la rotation à 90° de De Sede, le DS-480 invente un langage de design nouveau et sportif, et intègre une nouvelle fonction d’appui-tête, de soutien latéral et du pli du genou qui favorise la détente. L’extraordinaire canapé fonctionnel qu’est le DS-480 se transforme, à l’aide de deux poignées, en un double relax, dont le dossier et le repose-pieds inclinables en continu sur simple bouton assurent une position de bien-être optimale. Pour son allure, le designer suisse de renommée mondiale Alfredo Häberli s’est inspiré de l’esthétique classique de la voiture de sport. Elle s’exprime dans le châssis élégant en acier spécial, tout en légèreté et incliné vers l’avant, dans une posture évoquant la tension athlétique, ainsi que dans divers détails du travail du cuir : coutures précises, faces latérales perforées avec couleurs discrètement contrastées, appuis latéraux réglables en forme d’aile. 

Mieux qu’au cinéma

Canapé relaxation 3 places en cuir Panama. Chaque personne a sa propre assise individuelle. Cadre métallique. Suspension assise sur ressorts et dossier avec sangles renforcées, entrecroisées. Disponible en cuir noir, café, ivoire, taupe et gris.

Convertible et électrique : zéro effort !

Canapé convertible électrique avec appui-tête Etoile StyleHouse. Gain de temps incroyable! Le canapé se transforme en lit, et le lit en canapé en quelques secondes!
Très apprécié de notre clientèle senior et à mobilité réduite pour sa facilité d'usage au quotidien.
Choisissez la qualité extraordinaire du canapé-lit avec ouverture et fermeture automatique Etoile de StyleHouse. 2 appui-tête dans le tissus coordonné. Complètement déhoussable. De nombreux coloris disponibles. Traitement Téflon anti-tâche.

Comme un domino

Canapé 2 et 3 places cuir Dolly. Des lignes pures, des coussins de dossiers et assises surpiqués, des dimensions généreuses : une nouvelle idée du confort à partager en famille ou entre amis. Cuir aniline fleur corrigée épaisseur 1.5-1.6 mm. Dossier inclinable 4 positions , accoudoirs inclinables.

Fifties convertible

Banquette convertible chocolat Jungle Axel Confort. En quelques clics, cette banquette confortable devient un lit d'appoint. Pratique pour recevoir des amis!

Canapé des champs

Esprit classique et élégant pour le canapé 2 et 3 places Campagne de chez Hima. Idéal dans une décoration de style "maison de famille".
Revêtement: tissu. Composition 35% polyester 65% coton. Plusieurs coloris disponibles.

Individuel, mais à deux quand même

Canapé double méridienne cuir Jazz Hima. Originalité et design inédit pour ce canapé composé d'une double méridienne en cuir Jazz Hima. Disponible en 20 couleurs. Couleur présentée ici: blanc.

Des lits ronds complets, moins chers

Nous apprenons aujourd'hui qu'une grande enseigne d'ameublement propose des lits ronds, sans dosseret, avec un matelas en mousse de basse densité, de fabrication asiatique, au prix exorbitant de 6 000€ !

Tandis que nous, nos ensembles matelas + sommier + pieds + dosseret, sont toujours de fabrication 100% européenne, et à partir de 1 490€. En plus, vous avez le choix des finitions et de la couleur. 

Après, vous êtes toujours libres de payer plus cher pour moins bien... :-)

Catalogue lit rond 2013

Découvrez en avant-première le nouveau catalogue LitRond.com. Les nouveautés, les exclusivités et des produits d'exception, toujours à prix étudié car sans intermédiaire! 

Literie de rêve

On y passe un tiers de notre vie ! Le lit, c’est sacré. Au rayon matelas et sommiers, voici quelques nouveautés pour faire le bon choix.

Au même titre que l’alimentation, la qualité du sommeil est un élément déterminant pour notre santé et notre bien-être. Il est essentiel d’investir dans une bonne literie. Avant de se lancer, les bonnes questions à se poser.

• Combien de temps dure une literie ?

La durée maximum d’une literie est de 10 ans, sachant qu’à raison de 40 mouvements par nuit et 150 000 au bout de 10 ans, sommier et matelas présentent des signes de fatigue. Il est important de renouveler ceux-là en même temps.

• Que faire pour bien l’entretenir ?

L’hygiène favorise la qualité du sommeil, pensez donc à aérer votre literie régulièrement, passer l’aspirateur sur votre matelas et maintenir la température de la chambre autour de 18°C. En cas d’allergies, privilégiez les matériaux naturels, les garnissages antibactériens, antiacariens et antifongiques.

• Comment choisir sa literie ?

Si vous avez de la place, misez sur une grande largeur, c’est toujours plus confortable ; pour la longueur, ajoutez 15 cm à la taille du dormeur le plus grand. Et surtout, ne négligez pas l’importance de l’épaisseur du matelas et du sommier. Enfin, lorsque vous choisissez votre modèle, soyez vigilent au type de suspension. Un matelas mousse à mémoire de forme, offrira un accueil plus coconning qu’un latex par exemple. Tout est une question de goût, et de prix.

• A chacun son lit

Le plus technique

Lit complet Odette Deluxe électrique Jaritex
Tout électrique, un sommier piloté par plusieurs moteurs associés à des ressorts ensachés recouvert d’un pillow-top en mousse à mémoire haut de gamme. Les systèmes de réglage individuels et la télécommande permettent de solliciter chaque zone du corps indépendamment.

Le plus gonflé

Matelas mousse à mémoire et gel Dupenlux Dupen
Nouvelle génération de matelas et nouveauté 2013 pour ce modèle en mousse à mémoire et gel Dupenlux qui apporte une suspension personnalisée à toutes les parties de votre corps et l’accueil le plus confortable.

Le plus nature

Matelas Viscovégétal Tempo Prestige Biotex
Un matelas qui allie les propriétés de la mousse HR à base de soja et de la mousse viscoélastique à base d'huile de ricin. Idéal pour toutes les morphologies, il est aussi conseillé pour les dormeurs de plus de 90 kg.
Effort de soutien proportionnel avec une grande élasticité et un confort enveloppant. Sensation de dormir en apesanteur garantie ! Garanti sans aucun traitement chimique.

Le plus confort
Le surmatelas est le nouvel accessoire indispensable des princesses au petit pois. On le fixe entre le matelas et le drap, et ses dimensions s’adaptent à toutes les tailles de literie pour un sommeil hyperdouillet.

Booster d’énergie

Surmatelas Bio-céramique Fjord Lestra
La bio-céramique vous procure un sommeil plus réparateur, améliore votre métabolisme, favorise une meilleure élimination des toxines, diminue sensiblement les contractions et spasmes musculaires et vous redynamise pour un réveil en pleine forme. Système basé sur la récupération des rayons IFR (infrarouges lointains), les plus bénéfiques pour l'organisme.

Vos hôtes dorment-ils vraiment bien?

Vous êtes propriétaires d’un charmant lieu chargé d’histoire et vous partagez votre patrimoine avec des visiteurs, de passage dans vos murs.

Vos chambres sont joliment décorées, le petit-déjeuner préparé avec soin, mais votre literie est-elle à la hauteur de votre demeure ?

Car oui, la qualité de la literie des chambres d’hôtes est une composante importante dans leur notation et détermine souvent leur réputation.

Depuis plus de 30 ans, nous offrons une parfaite vision de la production des plus grandes marques françaises et internationales de literie et de mobilier contemporain ou classique. A prix étudié, puisque sans intermédiaire.

L’offre, résolument transversale et sélective permet de donner vie à tout type de projet et de composer des environnements adaptés aux besoins et aux goûts de chacun.

Ainsi, nous proposons une gamme complète de literie à insérer dans des lits demi-corbeille (Style Louis XV ou Louis XVI), dans toutes les dimensions et suspensions et en fabrication 100% française. A partir de 499€.

Suspension mousse de Polyuréthane haute densité.

Suspension ressorts ensachés.

Suspension ressorts biconiques.

Retrouvez aussi notre gamme de lits ronds, de relaxations électriques, de meubles classiques ou contemporains, de fabrication française et artisanale.

OFFRE SPECIALE

Pour toute commande (d’un montant supérieur à 500€) passée avant le 28 avril 2013, profitez de 15% de réduction supplémentaire grâce au code spécial Maison d’Hôtes : MAISONHOTE15

Bons dormeurs et amateurs de décoration trouveront, dans notre boutique et sur notre site SMARTBED, tous les composants du paysage domestique : lits, sommiers, matelas, oreillers et couettes, fauteuils, canapés, chaises et tabourets, bureaux, luminaires, mobilier pour enfants, lits ronds, lits voiture, lits princesse…

Enfin, les équipes SMARTBED, composées de spécialistes du bien dormir et de l’aménagement de la maison, vous garantissent compétences et qualité des prestations depuis l’assistance dans le choix des produits jusqu’à leur mise en œuvre.

Quand les huiles essentielles aident les enfants à s’endormir

Petit dormeur ? Peur du noir ? Cauchemars ? La nuit des enfants, comme celle des parents, est parfois agitée. Des solutions pour que tout le monde puisse enfin dormir tranquille…

Des besoins différents selon l’âge

C’est un fait, les besoins de sommeil de l’enfant évoluent en fonction de l’âge. Si un nourrisson peut dormir jusqu’à 20 heures, sans faire de différence entre le jour et la nuit jusqu’au quatrième ou au cinquième mois, dès 1 an, quatorze heures à seize heures suffisent. Puis, de la petite enfance jusqu’à l’adolescence, il a besoin de douze heures en moyenne pour bien récupérer de ses journées chargées.

Un timing qui n’est pas souvent suivi… Les raisons ? Le besoin de passer du temps pendant la soirée avec les parents peu présents dans la journée, et les loisirs du soir qui se focalisent autour des écrans (consoles, tablettes, télévision…)

Autant de motifs liés au mode de vie moderne, raccourcissent le temps de sommeil.

Par ailleurs, les ados, à cause de différentes interactions hormonales, ont du mal à s’endormir tôt, et par conséquent, à se lever tôt. Or, les rythmes scolaires sont invariables, d’où l’importance de ne pas veiller trop tard.

Un effet tranquillisant

Pour aider les tout-petits comme les plus grands à s’endormir et à passer une nuit sans se réveiller, les huiles essentielles restent la meilleure solution. La lavande, notamment, est un excellent tranquillisant et un inducteur de sommeil naturel. 

Attention, n’achetez que des solutions prêtes à l’emploi, justement dosées et concentrées en huiles essentielles. 

Dès un an, vous pouvez utiliser un spray associant la lavande à d’autres huiles essentielles spécialistes du sommeil : camomille romaine, marjolaine, à vaporiser aux quatre coins de la chambre une demi-heure avant le coucher.

Promotion canapé

Pas de proposition indécente, mais une offre qu'il vous sera difficile de refuser!

Jusque jeudi 14 mars 2013, profitez d'une remise supplémentaire de 10% pour toute commande dans notre boutique "Siège" -canapés et fauteuils-. Aucun minimum d'achat et une remise effective même sur la nouvelle collection 2013!

Code promo: CONFORT10

Des canapés et fauteuils classiques, contemporains, fixes ou convertibles, simples ou d'angle. Pour une décoration de type "maison de famille", ou au contraire un intérieur résolument moderne: plus de 500 modèles sont proposés, dans des finitions et coloris infinis!

Comment éviter le jet lag ?

Prévenir les effets du décalage horaire, ennemi juré des voyageurs, tel est l’objectif d’un chercheur canadien qui affirme que l’on peut éviter ce désagrément en ajustant, avant le départ, son temps d’exposition à la lumière. 

Calculer mon temps d’exposition pour éviter le jet lag

Ceci peut vous intéresser:

Oreiller repose-nuque, compagnon idéal pour vos déplacements.

Garnissage ERGOTEX. Housse extérieure unie beige 100% coton.

Litvoiture.com : tout pour le bien dormir de vos enfants

Vous avez été très nombreux à nous témoigner votre satisfaction, depuis plusieurs années déjà. Un grand merci pour votre fidélité!
Particulièrement au sujet de nos lits voiture. Toujours au meilleur rapport qualité/prix, de fabrication belge et au look très réaliste. Lits voiture, mais aussi lits de princesses, lits combinés, superposés...
C'est pourquoi nous lançons dès aujourd'hui le site Litvoiture.com . Tout pour le bien dormir de vos enfants.

Pour fêter ensemble ce nouveau site, profitez de 20% de réduction pour toute commande supérieure à 150€, jusqu'à vendredi prochain, grâce au code LITVOITURE20.