Veiller à son sommeil

Quand nous vieillissons, nos schémas de sommeil changent. 
En effet, l'horloge interne qui contrôle le cycle de sommeil et les périodes d'éveil a tendance à s'accélérer. 
Ainsi, en général, les seniors dorment moins, connaissent des nuits plus fragmentées et passent moins de temps dans les étapes les plus réparatrices (les périodes de sommeil profond et de sommeil paradoxal). 
Or bien dormir est essentiel pour rester en forme et bien vieillir. Un mauvais sommeil augmente le risque de chute et de fracture, entraîne des troubles de la mémoire et de l'attention et favorise les AVC. Il est essentiel de ne pas le négliger. 

Pour l'améliorer, plusieurs règles simples sont de mise. Si vous prenez des médicaments, vérifiez leurs effets secondaires potentiels sur le sommeil. 
Avant d'aller au lit, éviter tout stimulant comme la cigarette, la caféine ou l'alcool, mais aussi l'écran de l'ordinateur. 
Pratiquer une activité physique l'après-midi ou en début de soirée, en évitant le sport en soirée. Dormir dans une chambre bien ventilée est recommandé, en veillant à maintenir un horaire de sommeil régulier.

Comment choisir mon oreiller si je souffre des cervicales ?

Si vos cervicales sont source de souffrances, elles peuvent expliquer vos insomnies, vos micro-réveils, et vos douleurs le matin. Alors qu'il suffit juste de changer d'oreiller pour métamorphoser vos nuits.

Tout d'abord vérifiez votre matelas. Il ne doit pas être ni trop dur, ni trop mou, car si vous dormez sur le côté, votre épaule doit pouvoir s'enfoncer un minimum dans la matière ainsi que vos hanches. Nous préconisons alors des produits en mousse à mémoire, au soutien équilibré.

Votre oreiller, a plus de 5 ans? Si oui, pensez à le changer ! Les éventuelles auréoles jaunes, traces de transpiration et l’affaissement sont les premiers signes que votre oreiller a vécu. Voici nos conseils, quelle que soit la position dans laquelle vous dormez :

Si vous dormez sur le dos, ces oreillers vous seront conseillés:

Oreiller ergonomique Moshy

Oreiller mousse à mémoire ergonomique Orépouse Gam de Laine

Oreiller Ondulus Walterbed

Oreiller Ondulus Premium Gel Walterbed

Oreiller papillon cervical ergonomique Moshy

Le côté épais doit être devant, lorsque l'on dort sur le dos, il faut se mettre au centre et vous aurez un soutien parfait de vos cervicales. 

Si vous dormez sur le côté, un oreiller comme celui-ci sera conseillé: 

Oreiller Anapilo spécial anti-douleurs Plumka

Oreiller anti-ronflement Biotex

Si vous dormez sur le ventre et la tête de côté, voici le modèle d'oreiller conseillé:

Oreiller Flat Box spécial ventral Plumka

On ne demande qu'à en rire!

Rentrez dans votre cocon

Jamais nos vies privées n’ont été autant exposées au regard des autres. Conséquence : la maison est devenue le territoire ultime de l’intime et le mobilier joue la carte du repli sur soi. Pour vivre heureux…


L’époque est au grand déballage. Les émissions de télé-réalité exhibent le quotidien de parfaits inconnus, les people abreuvent les médias de leurs confessions intimes, les hommes politiques twittent à qui mieux mieux, galvanisés par la curiosité de leurs milliers de followers… Et chacun expose sans complexe les détails de son existence sur Facebook. Le journal secret, soigneusement dissimulé au fond d’un tiroir, a bien vécu. Désormais on montre tout. Pire : on veut aussi tout voir. Désir d’être vu, désir de voir. Faut-il alors croire, comme l’affirme le fondateur de Facebook Mark Zuckerberg, que « la vie privée, c’est fini » ? Pas si sûr…
La surexposition permanente de nos vies privées, par un effet de balancier, renforce le secret, le besoin de vivre caché, de se créer des microsomes, des petits mondes personnels. En réaction à un trop-plein de stimuli et à un stress permanent, on recherche des objets capables de nous apporter plus de silence, de ressourcement. Retrouver un terrain à soi dans un monde décloisonné.

Canapé Cuir DS-102 De Sede

Canapé Cuir DS-164 De Sede

Le message semble avoir été entendu par les designers. Soucieux de trouver des solutions concrètes à notre besoin urgent de protection, ils se sont mis à imaginer des lits ronds et des fauteuils enveloppants, des canapés dont les dossiers ne sont plus à hauteur d’yeux, des bulles douillettes, des matières douillettes.

Fauteuil coque Sofia Walterbed

Fauteuil Cygne 4 couleurs Dupen

Le besoin d’intimité mais aussi de douceur et de protection engendre des formes qui permettent d’apprécier un espace plus confidentiel et ultra-confortable, sans pour autant être isolé des autres.

Lit baldaquin en acacia 100% massif Modular

Dormir pour prévenir la maladie d’Alzheimer

Une société qui empêche les gens de dormir n’est pas bonne : je dois ajouter qu’une société qui empêche les gens de rêver n’a pas d’avenir.

Le rêve survient le plus souvent au cours des phases de sommeil paradoxal (pendant celui-ci, un hyperréveil du cerveau accompagne un profond sommeil du corps). Le sommeil paradoxal, on le sait depuis peu, intervient dans l’acquisition des souvenirs et leur stockage dans la mémoire. Les rêves, comme l’avait pressenti Freud, offrent un aperçu sur le travail auquel se livre le cerveau –et plus particulièrement sa partie appelée (en raison de sa forme) hippocampe- afin de doter l’individu d’une mémoire grâce à laquelle celui-ci affiche sa présence au monde et son moi créateur.

Des expériences réalisées dans plusieurs domaines et à différents niveaux de compréhension viennent de confirmer ce rôle fondamental du sommeil chez l’animal et chez l’Homme. Une brève privation de sommeil (cinq heures) chez la souris induit chez elle un déficit, dans l’hippocampe, de la signalisation intracellulaire, laquelle est liée à la plasticité neuronale et à la mémoire.
Par ailleurs, chez l’homme, une mutation d’un gène appelé DC2 est responsable d’une privation quotidienne et chronique de sommeil pendant environ deux heures ; ce qui n’est pas négligeable et représente un déficit total de huit ans sur une durée de vie de quatre-vingt ans.

Les effets de cette mutation ont été reproduits chez la souris et chez la mouche. Il vient enfin d’être montré sur un modèle de souris atteinte d’Alzheimer que le sommeil empêche la formation, dans le cerveau, des plaques amyloïdes, symptomatiques de la maladie. Le déficit de sommeil pourrait donc être un facteur déclenchant de cette affection, dont la perte de la mémoire est l’un des tout premiers signes observés.

Ces quelques résultats spectaculaires apportent de l’eau au moulin des chercheurs, qu’inquiète la diminution du temps de sommeil observée aujourd’hui dans la population.

Le rôle du stress continu infligé à nos contemporains, qui touche notablement l’hippocampe, n’est sûrement pas étranger à cette insomnie ni à l’amnésie collective, qui ne profite qu’à ceux qui ont intérêt à ce que le peuple n’ait pas de mémoire.

Pour en savoir plus: nous écrivions déjà en 2011, "Dormir pour améliorer la mémoire".

Le lit rond complet à moins de 1500€ !

Incroyable mais vrai! Si vous pensiez que le lit rond était obligatoirement synonyme de prix élevé, cliquez sur l'image ci-dessus. Vous découvrirez alors que vous pouvez dormir enfin sur un lit rond confortable, de qualité et de fabrication 100% européenne (Conception et fabrication totale au Portugal), pour moins de 1500€.

 

Sur un diamètre de 180cm, vivez l'expérience de dormir en rond. Le matelas, composé de 20cm de mousse de polyuréthane haute résilience 30kg/m3 offre un confort ferme et un accueil cocooning.

Le sommier et la tête de lit sont déclinables en simili cuir de très grande qualité (coutures visibles ) ou en microfibre, dans une grande variété de couleurs.

 

Que faudrait-il de plus pour que vous convaincre?

Découvrez le lit rond

Le lit rond, vous en avez déjà entendu parler, mais l’avez-vous déjà essayé ? Du moins, avez-vous déjà eu l’idée de tenter l’expérience ? Car oui, le lit rond une fois adopté, vous ne pourrez plus vous en passer !

• Pourquoi choisir un lit rond ?

Pour son originalité bien sûr ! Sur un lit rond, découvrez une nouvelle façon de dormir, de vous mouvoir. Au-delà du simple souci esthétique, la forme ronde permet une meilleure appréhension de l’espace de couchage. D’où l’importance de choisir le diamètre qui convient le mieux à vos besoins.

Ainsi, pour une chambre d’enfant, il est conseillé de choisir un diamètre de 170 ou de 180 centimètres.
Pour un adulte de taille normale (1m70), 200 cm est un peu juste. Nous préconisons ainsi de partir sur un diamètre de 215 cm minimum pour un confort optimal.
Pour mémoire :
- un lit rond de diamètre 220, correspond à un lit rectangulaire de 160 x 200
- un lit rond de diamètre 230, correspond à un lit rectangulaire de 180 x 200

Plus le diamètre est large, plus la place du ou des dormeurs sera grande. Le diamètre maximal est de 240 cm, ce qui procure un confort de couchage optimal mais qui demande de ce fait une superficie de chambre suffisamment grande.

• Quel confort pour un lit rond ?

Comme pour le choix d’un matelas rectangulaire traditionnel, le choix d’un matelas est avant-tout une question de sensibilité.
Pour juger de la qualité d’un matelas, nous devons avant tout être vigilants aux 3 principaux facteurs.
Le premier étant celui de la qualité du soutien apporté par la suspension (l’âme du matelas : le bloc latex ou les ressorts..) qui doit s’adapter à la morphologie du dormeur.
Le deuxième point étant celui de la qualité de l’accueil et la régulation thermique apportés par le garnissage, celui-ci peut être naturel ou synthétiques.
Enfin, ne négligez pas les critères d’hygiène qui dépendent principalement du système d’aération et des traitements (coutil et garnissage, plates bandes Aeroflex coutil micro aéré...) pour assurer une bonne ventilation du matelas. 

Il existe 3 familles de suspension : 

Les matelas ressorts qui assurent une totale indépendance de couchage, épousent parfaitement la morphologie et offrent une très bonne ventilation.

Les matelas mousse dont le confort peut être mi-ferme, ferme voir très ferme. A la fois dynamique et offrant une bonne ventilation, les matelas mousse sont recommandés pour les personnes souffrant d’allergies. L’indépendance de couchage est assurée.
Les matelas mousse à mémoire de forme sont recommandés pour les personnes souffrant de maux de dos, offrent une excellente indépendance de couchage et favorisent la circulation sanguine. Produit haut de gamme. Matière néanmoins déconseillée pour les personnes à forte sudation.

Les matelas latex permettent d’offrir une large variété de conforts, de soutiens et assurent une parfaite indépendance de couchage.

• Le choix du design

Comme pour un lit traditionnel, deux options s’offrent à vous quant au choix de votre literie ronde :
- Un pack complet composé d’un matelas, d’un sommier, de pieds de sommier et de platines de jumelage pour le sommier,
- Un encadrement de lit complet avec les mêmes composants que ci-dessus, mais avec une tête de lit et un tour de lit coordonné.

L’occasion pour les designers de faire preuve de fantaisie, d’audace et d’originalité.
Ainsi, les lits ronds deviennent rotatifs, lumineux ou ingénieux avec des coffres cachés. 

L’aspect chesterfield en cuir ou simili cuir de haute qualité tapissent des têtes de lit bien enveloppantes. Encore, l’encadrement de lit peut être à angle droit et les dosserets amovibles pour une composition ronde personnalisée.

En somme, choisir un lit rond, c’est choisir de dormir autrement. Avec esthétisme, originalité, sans renier la qualité du couchage et son bien-être.

Tous les produits  proposés sur Litrond.com sont de fabrication 100% française, italienne, belge ou allemande.

Retrouvez également toute notre gamme de linge de lit, draps, couettes, oreillers et protections rondes.

Idées cadeaux pour une Saint Valentin Zen

Bientôt la Saint-Valentin! Retrouvez plus de 100 idées cadeaux sur Walterbed.com et Litrond.com pour ELLE et LUI pour être sûre de lui faire plaisir. 

Lampe à poser Cube design Acrila en plexiglass. Mettez votre amour en lumière! Chic et moderne pour une décoration exclusive.

Masque de nuit Anti-cernes. Orignal et innovant il offre la possibilité de dormir dans le noir total. Un pochette réfrigérante inséré à l'intérieur du masque permet de lutter contre les cernes des yeux ou encore les maux de tête.

Chaise Let' Rock Guépière Acrila. Pour les amateurs de mobilier bien corseté.

Lampe boule en sel de cristal de l'Himalaya. Rééquilibrez l'atmosphère que vous respirer grâce à la double action ionisante et relaxante de la lampe de cristal de sel. 

Miroir triangle arrondi argent PU178 Dupen. Un très bel effet au dessus d'un lit ou d'une commode.

Location de lits ronds et mobilier pour évènements d'exception

Acteur majeur du bien dormir sur le web, LitRond.com vous propose une gamme complète de produits et de services pour réussir tous vos évènements. Spécialiste du lit rond depuis plus de 10 ans, nous louons, pour tout évènement, de la literie ronde d'exception (lumineuse, rotative, suspendue..) et du mobilier lumineux.

Forfaits à partie de 590€

Depuis 15 ans, les équipes de LitRond.com se mobilisent et innovent pour vous apporter le meilleur service et les solutions mobilier les plus adaptées à vos besoins:

• Une gamme innovante et fonctionnelle
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KoKò: ma déco design et écolo

Adopter KoKò permet de sauver un oiseau.

Messager d’espoir, randonneur de la banquise KoKò est ce gentil pingouin imaginé par Gio Colonna Romano. 

Soucieux de protéger la planète contre le réchauffement climatique et pour la sauvegarde des oiseaux, il a passé un accord avec la « Pengouin Foundation » qui perçoit 8% du chiffre d’affaires. 

Lampe design à poser malicieuse et joyeuse KoKò trouvera sa place dans une chambre d'enfants.