Un enfant enrhumé dort mal. Du coup, le lendemain, il se concentre difficilement à l’école. Quelques moyens très simples amélioreront son sommeil.
Pas de télévision ou de console le soir : non seulement, cela énerve l’enfant mais cela diffuse aussi de la lumière qui dérègle son horloge interne. Pour l’aider à s’endormir, la chambre doit être obscure. S’il a peur du noir, branchez une petite veilleuse sur la prise électrique.
Surélevez bien sa tête : cette position décongestionne les voies aériennes supérieures.
Aérez bien sa chambre avant de le coucher : la température ne doit pas dépasser 19°C. A défaut d’humidificateur, installez un bol d’eau sur le radiateur.
Enfin, faîtes lui un massage, très efficace pour le plonger dans les bras de Morphée.
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