Dormir rend beau

Une étude suédoise publiée dans le très sérieux British Medical Journal indique que la régénération cellulaire s’effectue durant la phase de sommeil. La peau est alors lissée et les cernes atténuées. Les hommes et les femmes sont aussi plus minces. Les heures les plus favorables pour l’épiderme ? Entre 22h et 3h du matin.

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Beautés nocturnes

Et si vous profitiez de la nuit pour vous refaire une beauté?

Dormez masqué
Si votre peau est déshydratée –après les vacances, c’est souvent le cas !-, et que vous n’avez pas le temps de patienter un quart d’heure pour poser un masque hydratant le matin ou le soir, appliquez-le deux fois par semaine en couche épaisse… avant de filer au lit.
Pendant la nuit, la peau relâche son système de protection et accueille plus volontiers les actifs réparateurs. Son action est donc décuplée pendant que vous dormez. A appliquer, il va s’en dire, sur une peau parfaitement propre et exfoliée ! Au réveil, passez un coup d’eau froide sur votre visage pour faire peau nette.

Enfin, changez votre taie d’oreiller…

Choisissez un soin de nuit ciblé
Pendant que l’on dort, la peau se régénère en profondeur et les cellules de la peau travaillent un maximum. Il faut donc offrir à sa peau un soin plus riche, parfait pour rebooster son éclat. Pour bien faire, on applique, sur le visage mais aussi sur le cou, après le serum, qu’on choisit en fonction de la nature de sa peau et si possible dans la même gamme que sa crème de nuit.

Pour être mince, il faut dormir

Si l’insomnie vous guette, les kilos superflus aussi ! L’idée n’est pas nouvelle. En 2005, une étude sur 8000 individus a démontré que dormir moins de 7 heures par nuit favorise la surcharge pondérale et augmente la difficulté de maigrir en période de régime.

Ces derniers jours, un article publié dans The Américan Journal of Clinical Nutrition a révélé qu’après une courte nuit (4 heures), le panel de patient consommait 500 calories de plus que le panel ayant dormi 8 heures.

Principales fautives, les hormones. Un manque de sommeil favoriserait un pic de ghréline, qui stimule l’appétit, et une baisse de leptine, qui contrôle la satiété.

Un argument en faveur des grasses matinées et de la sieste estivale.