Devant votre ordinateur, vous piquez encore du nez. Normal ? Pour le savoir, faites ce test, appelé l’échelle d’Epworth. Il établit si votre vigilance diurne est normale. Répondez aux questions en notant 0 (ça ne vous arrive jamais), 1 (rarement), 2 (régulièrement) ou 3 (systématiquement). Puis additionnez.
- Vous arrive-t-il de somnoler ou de vous endormir dans les situations suivantes :
- Assis en train de lire
- En regardant la télévision
- Assis inactif dans un lieu public (cinéma, théâtre, réunions)
- Passager d'une voiture ou d'un transport en commun roulant depuis au moins une heure sans arrêt
- Allongé l'après-midi lorsque les circonstances permettent de se reposer
- En position assise au cours d'une conversation avec un proche
- En position assise au calme après un repas sans alcool
- Au volant d'une voiture immobilisée depuis quelques minutes dans un embouteillage
- Le total est noté sur 24 :
score de 0 à 6 : Bon sommeil.
score de 7 à 8 : Moyenne. Vous devriez songer à changer votre literie ou à faire des séances de luminothérapie.
score > 9 : Risque de somnolence pathologique.
Votre score est normal s’il est inférieur ou égal à 9. En revanche, s’il est supérieur à 10, parlez-en à votre médecin.
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