5 solutions antistress

Le froid arrivant, on rêve tous d’être moins fatigué, de chasser les humeurs grises et de renouer avec la sérénité. Voici 5 solutions antistress pour mieux dormir, être plus performant et rester optimiste !

• Les fleurs de Bach

Il y a presque cent ans, le Dr Bach a mis au point 39 remèdes floraux influant sur nos états émotionnels. Pour chasser le stress, pensez au célèbre Rescue Remedy composé de Rock Rose (Hélianthème) pour les peurs paniques, d’Impatiens (Impatiente) pour la précipitation et l’impatience, de Clematis (Clématite) pour rester bien présent quelle que soit la situation, de Star of Bethlehem (Étoile de Bethléem) pour ne pas être submergé par la douleur ou le chagrin, et de Cherry Plum (Prunier Myrobolan) pour la peur de perdre le contrôle. Une synergie à appliquer en dessous de la langue pour un résultat immédiat.

• La respiration

L’anxiété reste la cause majeure des insomnies. Pourtant la respiration à elle seule peut éradiquer cette fameuse « boule au ventre ». Inspirer lentement et longuement par le nez en gonflant l'estomac, puis expirer longuement par la bouche. Renouveler autant de fois que nécessaire. Ce mouvement entraîne un ralentissement cardiaque et une détente musculaire. Pensez également à la sophrologie qui peut vous aider à retrouver cette sensation souvent oubliée.

• Les infusions

La petite tisane du soir souffre depuis trop longtemps d’un délit de sale gueule. Souvent connotée à la vieillesse ou à la maladie, elle est cependant très efficace pour oublier le surmenage avant de se glisser sous les draps. Elle est aussi délicieuse si les plantes sont soigneusement choisies. Tilleul, fleur oranger, lavande, matricaire et mélisse forment une association exquise et très efficace. Mais la traditionnelle verveine (à choisir en vrac et non en sachets !) est tout aussi recommandée.

• Le magnésium

On a tous fait des cures de magnésium, avec un succès plus ou moins heureux. Optez pour le magnésium marin dont l’assimilation est optimisée par la présence de vitamine B6. Ce minéral naturel joue un rôle de régulation dans le sommeil et l'humeur. Néanmoins, une alimentation riche en magnésium suffit parfois à combler les faibles carences. Misez sur les eaux fortement minéralisées (Hépar, Contrex, Badoit, Quézac), le chocolat noir, les bananes, les lentilles, les céréales complètes et les fruits oléagineux (amandes, noisettes...).

• L'aromathérapie

Un bon choix d’huiles essentielles suffit pour retrouver le calme. Lavande, néroli et ylang-ylang est le trio idéal pour faire baisser la pression. A utiliser en diffusion ou en huile de massage (à associer avec une huile végétale).